Олег Смирнов предлагает Вам запомнить сайт «МОЙ МИР»
Вы хотите запомнить сайт «МОЙ МИР»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мой Мир совсем не тесен

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

развернуть

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

Разноцветный текст

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

© depositphotos

Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

  • Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

Таблица Шульте

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

© depositphotos

Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

  • Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

Знаки пальцами

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

© depositphotos

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

  • Польза: Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

Синхронное письмо

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

© depositphotos

Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

  • Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.

Еще несколько советов

Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

Вот несколько советов из его книг:

  • Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
  • Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.
  • Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.
  • Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.

Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 09.08.2017 в 09:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Поиск по блогу

Последние комментарии

Юрий лобинцев
Сабрина Сабрина
Какая мудрая бабушка))))
Сабрина Сабрина Смех продлевает жизнь
Борис Цыперсон
Сабрина Сабрина
Наталья Ежкова
раиса моисеева
Аркадий Гитин
Сабрина Сабрина
Аркадий Гитин
Nina
Лучшее за неделю
История трёх японских обезьян, ставших символом женской мудрости

История трёх японских обезьян, ставших символом женской мудрости

В известном синтоистском святилище Никко Тосё-гу в японском городе Никко находится произведение искусства, известное во всем мире. Резное панно с изображением трех

Анатолий 好 16 окт, 18:23
+3 0
Вот он, рейтинг самых богатых знаков зодиака! Оказалось, Рыбы совершенно не умеют зарабатывать…

Вот он, рейтинг самых богатых знаков зодиака! Оказалось, Рыбы совершенно не умеют зарабатывать…

Неужто, основываясь на гороскопе, можно определить уровень финансовой удачливости того или иного человека? Астрологи убеждены в этом на все 100 %, ведь кто способе

Олег Смирнов 13 окт, 10:39
+2 0
Наука не стоит на месте, и мы с вами убеждаемся в этом каждый день

Наука не стоит на месте, и мы с вами убеждаемся в этом каждый день

Великие умы планеты придумывают невероятные вещи, которые заставляют нас восхищаться и вызывают неимоверное желание заполучить их себе. Левитирующие растения

Олег Смирнов 12 окт, 10:46
+2 0
Истинный голос: как услышать свой настоящий тембр голоса (без диктофона)

Истинный голос: как услышать свой настоящий тембр голоса (без диктофона)

А вы знаете, как звучит ваш голос на самом деле? А вам знакомо то чувство, когда слышишь свой голос в записи, и не знаешь, смеяться или плакать? В гол

Олег Смирнов 12 окт, 16:22
+2 0
Всё, что вы хотели знать о вине, но стеснялись спросить

Всё, что вы хотели знать о вине, но стеснялись спросить

Если вы собираетесь на обед с сотрудниками или подбираете бутылку вина для того, чтобы встретить свекровь, устраиваете вечеринку по дегустации вин или просто выбир

Анатолий 好 11 окт, 18:38
+1 0